Conheça 4 doenças causadas pela má alimentação + como evitar

Problemas cardiovasculares, diabetes e acidente vascular cerebral: você sabe o que esses três quadros de saúde têm em como? Todos integram a lista das 10 principais causas de mortes no mundo e são doenças causadas pela má alimentação. Ou seja: se você quer viver mais, deve se preocupar com o que vai no seu prato. ^1,2

Não é segredo para ninguém que ter uma alimentação saudável significa priorizar alimentos naturais e prezar pelo equilíbrio durante as refeições. Reduzir a quantidade de industrializados e optar por frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos de boa qualidade são atitudes que protegem nosso corpo e contribuem para a longevidade. ^4,5

E será que as suas escolhas estão adequadas ao seu ideal de vida? Neste artigo, você vai entender como evitar as doenças causadas pela má alimentação e descobrir os efeitos da falta de comida no corpo.

Está pronto para construir uma vida mais saudável? Então, confira até o final!

Boa leitura!

Resumo

• As doenças crônicas não transmissíveis estão entre as 10 principais causas de mortes no mundo. ²
• Questões como obesidade, hipertensão, diabetes e colesterol elevado estão entre os problemas decorrentes da má alimentação. ¹
• Incômodos como tonturas frequentes, má digestão, azia, imunidade baixa ou alterações no humor podem sinalizar a falta de nutrição adequada para o organismo. ^1,4
• Reduzir a quantidade de açúcar, alimentos industrializados e gorduras previne quadros sérios de saúde.^4,5
• Dormir bem, hidratar-se, manter o corpo ativo e fazer exames de acompanhamento também são boas práticas para quem busca bem-estar e longevidade. ^4,5
  
  

Conteúdos relacionados

• Emagrecimento saudável: dicas de alimentos + precauções
• Probióticos: para que servem, quando consumir e onde obter
• 6 dicas para emagrecer rápido e de forma saudável
  
  

Conheça 4 doenças causadas pela má alimentação

Com o avanço da medicina e a melhoria das condições de saneamento básico e qualidade de vida, as doenças infecciosas ou agudas se tornaram menos recorrentes e perigosas.

Por outro lado, ingerir ultraprocessados e poucos nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo está cada vez mais comum. Um estudo da Universidade Federal de Pelotas indicou que somente 45% da população consome verduras e legumes cinco ou mais vezes na semana. ²

Essas pessoas são mais suscetíveis ao desenvolvimento das chamadas doenças crônicas não transmissíveis, ou seja, que não se associam a fungos, vírus ou bactérias. Veja as 4 principais: ^2,5

• hipertensão;
• diabetes;
• colesterol elevado;
• obesidade.
  
  

Acompanhe os próximos parágrafos para ver como esses transtornos prejudicam o bem-estar do nosso corpo.

Hipertensão

Existem condições preexistentes que podem alterar a pressão arterial. No entanto, o fator mais comum que desencadeia este problema é o consumo excessivo de sal. Para adultos, a indicação é consumir menos de 5g desse tempero por dia, o que equivale a cerca de uma colher de chá. ^1,4

Diabetes

Diabetes Mellitus ocorre quando há redução ou ausência na produção adequada de insulina. A substância é responsável por regular a entrada de glicose nas células. ^1,4

O Diabetes Tipo 2, na maioria dos casos, é uma doença causada pela má alimentação. O erro está no consumo elevado de açúcar e farinha branca por alimentos como pães, bolos, massas, pizza e tortas.

Colesterol elevado

O colesterol acima dos níveis adequados coloca em risco a nossa saúde. Trata-se do acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos, o que pode desencadear em quadros de infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral). ^1,4

Obesidade

Para a OMS, a obesidade é um dos problemas mais graves de saúde do nosso tempo. Até o final de 2025, estima-se que 2,3 bilhões de adultos ao redor do mundo estejam acima do peso. Deste total, 700 milhões serão obesos, isto é, com um índice de massa corporal (IMC) acima de 30. ^3,5

E a condição está diretamente associada ao desequilíbrio alimentar. Um indivíduo vê o peso aumentar na balança por ingerir mais calorias do que necessita para cumprir suas funções diárias.

Vale destacar que a obesidade acarreta vários malefícios para os órgãos, em especial, o coração.

Sintomas de se alimentar mal

Para saber se a sua alimentação está em dia, é importante observar os sinais do seu corpo. Perceber incômodos pontuais pode te ajudar a se cuidar a tempo e evitar o desenvolvimento de uma doença mais séria. Conheça os principais sinais de alerta: ^1,5

• transtornos digestivos frequentes, como azia, gases e inchaço abdominal;
• cansaço excessivo e falta de disposição para atividades simples do dia a dia ou problemas de memória;
• ressecamento e manchas pela pele, além de queda de cabelo em grandes quantidades;
• imunidade baixa, tonturas ou dificuldade de concentração também são sintomas de se alimentar mal.
  
  

Vale lembrar que comer bem é diferente de comer pouco. Assim como o excesso gera consequência, os efeitos da falta de comida no corpo também podem ser devastadores para o organismo.

A desnutrição compromete os órgãos, causa ansiedade ou alterações de humor e leva à perda de massa muscular. ⁵

Se você apresenta questões assim, talvez seja a hora de procurar um médico endocrinologista ou nutricionista. Ajustar a estrutura da sua alimentação é fundamental para solucionar esses desconfortos e impedir a evolução para um quadro mais grave.

Como evitar as doenças causadas pela má alimentação?

Além da alimentação balanceada, existem outras atitudes que afastam doenças causadas pela má alimentação. Incorporar hábitos positivos é essencial para quem deseja viver mais e melhor. ^4,5

Veja abaixo ações que você deve incluir em sua rotina na busca por uma rotina mais saudável.

1. Reduzir a quantidade de gordura e açúcar. Comece por gestos simples e diminua a ingestão deste tipo de alimento. Prefira descascar alimentos, ao invés de desembalar. Quanto mais natural, melhor.
2. Mexa seu corpo diariamente. A OMS recomenda a prática de 150 minutos de atividades físicas por semana. ^1,5
3. Tenha boas noites de sono. Dormir de 6 a 8 horas por dia, no caso de adultos, é essencial para se sentir bem. O corpo precisa deste período para se recuperar e produzir alguns hormônios. ^1,4,5
4. Hidrate-se. Tomar cerca de 2 litros de água por dia também é um hábito precioso! Essa quantidade pode ser maior, conforme suas necessidades individuais.^1,4,5
5. Faça exames periódicos. Ter atenção com relação aos exames periódicos e checar se tudo vai bem também é uma forma de identificar problemas de saúde precocemente. ^1,4,5
   
   

Nutrir nosso corpo de forma adequada faz toda a diferença para manter doenças causadas pela má alimentação bem longe. Ainda assim, é possível que alguns incômodos nos afetem ao longo do caminho. Episódios pontuais de constipação intestinal, por exemplo, podem acontecer.

Nessas horas, existem alternativas para tratar o desconforto de forma natural e sem tantos efeitos colaterais: é o caso dos remédios fitoterápicos.

Tamarine Fitoterápico é uma solução ideal e segura para reequilibrar seu intestino. O medicamento combina duas plantas medicinais de ação laxativa em sua composição (Senna alexandrina e Cassia fistula). Além disso, pode ser encontrado tanto em geleia como em cápsula. Você pode administrar  a opção que considerar mais agradável para consumo.

Quer saber mais sobre o Tamarine Fitoterápico? Então, acesse nosso site!

Tamarine. Senna alexandrina Mill., Cassia fistula L. Indicações: tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para exames radiológicos e endoscópicos. MS 1.7817.0023. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Abril/2025.