O que é prisão de ventre?

A prisão de ventre é uma condição caracterizada pela dificuldade recorrente em evacuar, resultando em vários dias sem ir ao banheiro, e na necessidade de fazer esforço para eliminar as fezes1.

Este sintoma pode estar relacionado a problemas de saúde (constipação secundária) ou por hábitos diários (constipação primária)1.

No Brasil, cerca de 30% da população, incluindo mulheres, homens, crianças e idosos, enfrentam esse problema2.

Veja abaixo as diferenças entre constipação primária e secundária1

Mulher segurando pote de Tamarine Fibras demonstrando cuidado com a alimentação
Confira as diferenças entre constipações: Constipação primária Constipação secundária
Causas

Hábitos alimentares e comportamentais, como sedentarismo, má alimentação, baixa ingestão de fibras e hidratação insuficiente1

Problemas de saúde, como doenças e uso de medicamentos1
Duração dos sintomas

Pode durar semanas ou meses1

Depende da causa subjacente1
Frequência de evacuação

Menos de 3 evacuações por semana1

Menos de 3 evacuações por semana1
Dificuldade de evacuação

Fezes endurecidas e secas, esforço para evacuar1

Fezes endurecidas e secas, esforço para evacuar1
Tratamento

Mudanças na dieta e estilo de vida, suplementação de fibras, medicamentos laxantes1

Tratamento da causa subjacente, mudanças na dieta e estilo de vida, medicamentos laxantes1

*Os probióticos Lactobacillus acidophilus NCFM® e Bifidobacterium lactis HN019® contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis5

Mulher segurando pote de Tamarine Fibras demonstrando cuidado com a alimentação

A constipação primária é comum e representa cerca de 85% dos casos de prisão de ventre. Ela pode ser resolvida com mudanças comportamentais e alimentares.¹

Já na constipação secundária, é necessário tratar a causa principal para melhorar o intestino preso.¹

O que causa a constipação

Alimentação não saudável

Uma alimentação pouco saudável, que inclui o consumo excessivo de alimentos processados, com alto teor de açúcar e baixo teor de fibras, pode provocar mudanças no intestino, como a prisão de ventre1.

Baixo consumo de fibra

A fibra é um tipo de carboidrato importante para a saúde do intestino, pois auxilia na formação das fezes e no equilíbrio da flora intestinal3. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos consumam um mínimo de 25 gramas de fibras por dia2. E caso não consumidas em quantidades adequadas, o quadro pode causar constipação intestinal3.

Problemas de saúde

Diversos fatores de saúde, como mudanças hormonais, o uso de certos medicamentos e algumas doenças, podem gerar a dificuldade de fazer cocô. Nessas situações, pode ocorrer a dificuldade de fazer cocô1.

Hábito de segurar as fezes

Segurar as fezes pode prejudicar o trânsito intestinal e deixar as fezes ressecadas, por isso, é essencial respeitar o funcionamento natural do corpo e evacuar regularmente1.

Sedentarismo

A falta de atividade física pode deixar o sistema digestivo lento, o que pode fazer com que a pessoa tenha dificuldade para evacuar, perdendo água e tornando-se duras e ressecadas, um dos sintomas da constipação intestinal1.

Baixa ingestão de água

A falta de hidratação pode prejudicar o funcionamento do intestino, formando um cocô ressecado e dificultando a evacuação. Por isso, é importante beber água regularmente para manter o trânsito intestinal saudável e evitar desconfortos1.

Sintomas da prisão de ventre

Fazer cocô menos de 3 vezes por semana3

Dores abdominais3

Fazer força para evacuar3

Inchaço abdominal3

Ter fezes duras e ressecadas3

Excesso de gases3

Sensação de evacuação incompleta3

O que pode aliviar os sintomas?
Veja o que é bom para prisão de ventre:

Aumente a ingestão de fibras

Inclua frutas, verduras, legumes e cereais integrais nas refeições para manter o sistema digestivo saudável e evitar desconfortos intestinais1,3.

Beba mais água

Pouca água pode ressecar as fezes e causar dificuldade de ir ao banheiro. Beba água suficiente para amolecer as fezes e melhorar o intestino1.

Evite alimentos processados

Evite alimentos que causem prisão de ventre, como os processados com muito açúcar, gordura e sódio. Prefira alimentos naturais e frescos em sua dieta1.

Pratique exercícios físicos

Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a manter o trânsito intestinal funcionando corretamente, evitando a prisão de ventre. Mexa o corpo e melhore a digestão1!

Não ignore a vontade de ir ao banheiro

Segurar as fezes pode ressecá-las e reduzir o trânsito intestinal. Vá ao banheiro assim que sentir vontade para evitar prejuízos ao sistema digestivo1.

Considere usar suplementos de fibras

Se sua dieta não fornece a quantidade adequada de fibras, os suplementos de fibras podem ajudar a melhorar a constipação intestinal. Consulte um profissional de saúde para obter orientações adequadas2,3.

Procure um médico se os sintomas persistirem

Se os sintomas da prisão de ventre persistirem, mesmo após mudanças comportamentais e alimentares, procure um médico para avaliar e tratar possíveis causas subjacentes.

Dúvidas frequentes

A quantidade de fibras ideal pode variar de acordo com a idade, sexo e a condição de saúde de cada pessoa. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a recomendação mínima diária de ingestão de fibras é de 25g para adultos1. O aumento da ingestão de fibras deve ser gradual, acompanhado de uma boa ingestão de água, para evitar desconfortos intestinais1.

Não há um horário específico para consumir fibras na dieta, o importante é consumi-las diariamente, distribuindo a quantidade recomendada ao longo das refeições. Você pode optar pelo consumo em horários específicos, como pela manhã ou antes das refeições principais, mas não existe regra. O importante é consumir a quantidade mínima de fibras todos os dias em uma alimentação saudável e variada1.

Sim, a fibra pode ser incluída em todas as refeições, desde o café da manhã até o jantar. O importante é incluir alimentos ricos em fibras em quantidades adequadas ao longo do dia para alcançar a quantidade recomendada diária1.

Uma dieta com fibras para o intestino é muito benéfica para a saúde infantil8. Por isso, inclua alimentos ricos nesse carboidrato nas refeições do seu filho. Experimente preparar receitas criativas para tornar a fibra mais atrativa para os pequenos.

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Tamarine Fitoterápico possui a combinação de duas plantas medicinais (Senna e Cassia), juntas elas possuem ação laxativas proporcionando alivio da prisão de ventre de forma suave5,6 e com ação previsível1.

  1. Constipação [Internet]. SBCP. 2013. Disponível em https://sbcp.org.br/arquivo/constipacao/. Acesso em abril/2023.
  2. Schmidt FMQ, et al. Prevalence of self-reported constipation in adults from the general population. Revista da Escola de Enfermagem da USP [Internet]. 2015 Jun;49(3):440–9. Disponível em http://www.scielo.br/pdf/reeusp/v49n3/pt_0080-6234-reeusp-49-03-0443.pdf. Acesso em abril/2023.
  3. Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC. Functional Bowel Disorders. Gastroenterology. 2006 Apr;130(5):1480–91. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16678561/. Acesso em abril/2023.
  4. Saffioti R, et al. Constipação intestinal e gravidez. Disponível em http://files.bvs.br/upload/S/0100-7254/2011/v39n3/a2502.pdf. Acesso em abril/2023.
  5. Bula do produto Tamarine Geleia.
  6. Bula do produto Tamarine cápsula dura 6mg.
  7. Bula do produto Tamarine cápsula dura 12mg.