Mulher segurando pote de Tamarine Fibras demonstrando cuidado com a alimentação

O que são probióticos?

Os probióticos são microrganismos vivos que, se consumidos em quantidades corretas, promovem diversos benefícios à saúde.1

Sua função principal é a manutenção do equilíbrio da flora intestinal, pois auxiliam na reposição de bactérias benéficas para o organismo.1

Além disso, os probióticos têm papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico, no funcionamento do sistema digestivo e na prevenção de doenças.2

Diferenças entre probióticos e prebióticos

Probióticos

Microrganismos vivos, como bactérias e leveduras, que melhoram a saúde quando consumidos adequadamente.1

Chegam praticamente inalterados ao intestino e aumentam a quantidade de bactérias benéficas para a saúde.1

Os probióticos mais presentes em suplementos e alimentos são as bactérias Lactobacillus e Bifidobacterium.2

Prebióticos

Carboidratos não digeríveis que ajudam no crescimento e na atividade das bactérias boas no intestino.3

São fermentados (servem de alimento) e estimulam o crescimento das bactérias já presentes no intestino.3

Os prebióticos são um subgrupo de fibras, como os frutooligossacarídeos (FOS).3

Onde encontrar probióticos?

Os probióticos podem ser obtidos pelo consumo de suplementos alimentares e alimentos fermentados, como produtos lácteos. É importante conferir o rótulo do alimento para se certificar de que as bactérias e as leveduras resistiram à produção.2,4

Como tomar probióticos?

Existem duas formas de consumo de probióticos:2,4

Suplementação alimentar

Suplemento em pó (sachê);

Comprimido;

Cápsula;

Gotas;

Líquido;

Goma.

Alimentos fermentados

Iogurte natural;

Kombucha;

Kefir;

Chucrute;

Tipos de queijo (cottage, muçarela, cheddar e gouda).

Qual a dosagem e a frequência indicada?

A dosagem adequada de probióticos varia conforme a fórmula e o produto, que pode ter entre 1 e 10 bilhões de UFC/dose. Certas cepas funcionam com doses menores, enquanto outras precisam de mais. A quantidade ideal deve ser indicada por um profissional da saúde, de acordo com o suplemento e a necessidade individual.4
Orientações sobre o tempo de uso também são importantes. Contudo, como os probióticos são comercializados como alimentos ou suplementos, podem ser consumidos regularmente. Seus benefícios aparecem com o uso contínuo.4

Para que servem os microrganismos probióticos?

Reequilíbrio da flora intestinal

A flora intestinal é composta por trilhões de microrganismos, que geralmente vivem em harmonia. Quando as bactérias nocivas aumentam, ocorre um desequilíbrio. Os probióticos ajudam a "repor" os microrganismos benéficos e pode contribuir com a saúde gastrointestinal.2

Melhora da digestão e absorção de nutrientes

Os probióticos produzem enzimas que ajudam a digerir alimentos e absorver nutrientes de maneira eficiente. Dessa forma, melhoram a saúde digestiva e contribuem com a prevenção de deficiências nutricionais.5

Redução de problemas digestivos

O consumo regular de probiótico é importante para o equilíbrio da flora intestinal e, consequentemente, para o funcionamento adequado do sistema digestivo. Assim, o uso pode contribuir com a saúde gastrointestinal.3

Reforço da imunidade

A mucosa do intestino ajuda a proteger o organismo. Se a flora intestinal estiver desequilibrada, bactérias ruins podem infectar o corpo e causar doenças. Os probióticos corretos podem ajudam a restaurar a flora, manter a integridade da parede intestinal e aumentar a defesa imunológica.2

Diferença entre cepas de probióticos

As cepas são nomenclaturas que comprovam que determinados microrganismos são probióticos, além de indicar suas finalidades e prescrições de uso.7
Essa identificação é importante para saber qual cepa é adequada para sua necessidade.7
Os Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis são os probióticos mais estudados e presentes em alimentos e suplementos.7

Lactobacillus acidophilus

O Lactobacillus acidophilus é uma bactéria gram-positiva encontrada naturalmente no intestino e na flora vaginal. Sua capacidade de sobreviver ao ambiente ácido do estômago permite que o probiótico chegue intacto ao intestino.8

Seu consumo regular ajuda:8

  • Na digestão adequada e absorção de nutrientes;
  • No equilíbrio da flora intestinal;
  • No alívio de sintomas da Síndrome do Intestino Irritável;
  • Na redução da incidência e gravidade da diarreia;
  • Na melhora da digestão da lactose;
  • No fortalecimento do sistema imunológico.
  • Na produção de ácido lático (o que torna o intestino um ambiente ácido, menos propício para a proliferação de bactérias nocivas);

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis é uma bactéria probiótica que vive naturalmente no trato gastrointestinal. É encontrada principalmente no cólon, sendo importante para a saúde do intestino.9

Entre seus principais benefícios, estão:9

  • Melhora da digestão;
  • Manutenção do sistema imunológico;
  • Redução da incidência e duração da diarreia;
  • Melhora dos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável;
  • Prevenção de infecções intestinais.

Perguntas frequentes

O consumo regular de probióticos melhora a resposta imunológica porque os microrganismos vivos ajudam a:4
  • Desencadear a produção de anticorpos, especialmente a Imunoglobulina A que combate infecções no intestino e em todo o corpo;
  • Modular a comunicação entre as células do sistema imunológico e facilitar a resposta do organismo a infecções e inflamações;
  • Regular a reação do corpo a alimentos para evitar ações exageradas, o que pode reduzir alergias e intolerâncias alimentares.
Além disso, os probióticos contribuem com a prevenção de doenças não específicas do sistema digestivo, como dermatite atópica, cáries dentárias, infecções do trato respiratório e doenças alérgicas.4

O principal papel do probiótico no equilíbrio da flora intestinal é contribuir com a reposição de bactérias benéficas para a saúde e impedir o crescimento excessivo de microrganismos nocivos. Além disso, ajuda a melhorar a digestão e absorção de nutrientes, a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças.2,5,6

O consumo constante de probióticos pode contribuir para a manutenção da saúde e melhora do funcionamento gastrointestinal. Por se tratar de um suplemento alimentar, seu efeito depende do uso contínuo e não oferece riscos. No entanto, seu uso não deve ser feito por gestantes, lactantes, lactentes, crianças, pessoas imunocomprometidas ou acometidas com condições graves.4

Conheça os probióticos de Tamarine!

Os probióticos são importantes para o funcionamento do intestino e contribuem para a saúde gastrointestinal de pessoas saudáveis. Por isso, é importante incluir alimentos probióticos e suplementos alimentares em sua rotina alimentar. 1,2
Para isso, conheça a linha de probióticos de Tamarine:

Tamarine Germina

Tamarine Germina

Tamarine Germina é o novo probiótico em formato líquido da família Tamarine, composto por esporos de Bacillus clausii UBBC-07 em suspensão no formato flaconete que contribui para o equilíbrio da flora intestinal. 11

Conheça mais sobre Tamarine Germina

Tamarine Germina (2bi). Alimento registrado no MS sob nº 666730783. Outubro/2024.

Tamarine Germina (4bi). Alimento registrado no MS sob nº 666730784. Outubro/2024.

Os probióticos Lactobacillus acidophilus NCFM® e Bifidobacterium lactis HN019® contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. 10

  1. Hill C, Guarner F, Reid G, et al. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nat Rev Gastroenterol Hepatol 11, 506–514 (2014). Disponível em: https://www.nature.com/articles/nrgastro.2014.66. Acesso em outubro/2024.
  2. Neves D, Menezes P, Von D. Microbiota intestinal, tecnologias digitais e educação: explorando sinergias para potencializar o aprendizado. Brazilian Journal of Implantology and Health Sciences. 2024 Feb 14;6(2):1282–310. Disponível em: https://bjihs.emnuvens.com.br/bjihs/article/view/1436. Acesso em outubro/2024.
  3. Souza FS, Cocco RR, Sarni ROS, Mallozi MC, Solé D. Prebióticos, probióticos e simbióticos na prevenção e tratamento das doenças alérgicas. Revista Paulista de Pediatria. 2010;28(1):86–97. Disponível em: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-05822010000100014&lng=en. Acesso em outubro/2024.
  4. World Gastroenterology Organisation (WGO) [Internet]. World Gastroenterology Organisation (WGO). Disponível em: https://www.worldgastroenterology.org/guidelines/probiotics-and-prebiotics/probiotics-and-prebiotics-portuguese. Acesso em outubro/2024.
  5. Saad SM. Probióticos e prebióticos: o estado da arte.  Rev. Bras. Cienc. Farm. 2006;42(1). Disponível em: https://doi.org/10.1590/S1516-93322006000100002. Acesso em outubro/2024.
  6. Douglas LC, Sanders ME. Probiotics and prebiotics in dietetics practice. J Am Diet Assoc. 2008;108(3):510-21. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18313433/. Acesso em outubro/2024.
  7. Probiotics for the Treatment of Adult Gastrointestinal Disorders. American College of Gastroenterology - ACG [internet]. Disponível em: https://gi.org/topics/probiotics-for-the-treatment-of-adult-gastrointestinal-disorders/. Acesso em outubro/2024.
  8. Gao H, Li X, Chen X, et al. The Functional Roles of Lactobacillus acidophilus in Different Physiological and Pathological Processes. Journal of Microbiology and Biotechnology. 2022;32(10):1226–33. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9668099/. Acesso em outubro/2024.
  9. Cheng J, Laitila A, Ouwehand AC. Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 Effects on Gut Health: A Review. Frontiers in Nutrition. 2021;8. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8712437/. Acesso em outubro/2024.
  10. Cartonagem do produto Tamarine Probium.
  11. Cartonagem do produto Tamarine Germina.